Let’s work out

God mandag! Dagen i dag startet helt okei, jeg våknet ganske seint og humøret var ikke heelt på topp. Men, det forandret seg fort da jeg fikk verdens søteste melding. De fleste vet nok hvem Passiionforfashion er på Instagram, og gjett om jeg ble starstrucked når jeg fikk melding av henne! Det er så hyggelig å glede andre og vi burde alle bli flinkere til å oppmuntre hverandre ♥ Dagens visdomsord!

DSC03537 kopiDSC03550 kopiDSC03551 kopiDSC03553 kopi

Men over til noe litt annet. I dag er det mandag og tid for en ny uke. For min del blir dette en hard treningsuke for å si det slik, jeg har satt ned noen timer hver da til trening og målet er at på søndag skal jeg være helt utslitt! Jeg har vært veldig lat på trenings fronten, så nå som det er nydelig høstvær ute skal jeg sykle og jogge masse :-) Starter allerede nå!

Dere får ha en finfin dag, så blogges vi når det svir i beina mine – hehe.
Hva skal du i dag?

my favorite workout routine

DSC02062 kopi

 

DSC01490 kopiDSC01494 kopi

Hei fine! Nå tenkte jeg å vise dere noen av favoritt øvelsene mine, som jeg kjører hver gang jeg er på trening. Det er veldig mange som har spurt om et slik innlegg, så jeg håper dere blir fornøyde! Jeg legger mest fokus på lår & rumpe, og har funnet de perfekte øvelsene som får det til å svii i rumpa. Men, så er det viktig å ikke glemme de andre musklene, hehe. Enjoy!

NEDTREKK:

DSC01401DSC01381DSC01384 kopi

Nedtrekk er en øvelse for økt styrke og muskelmasse i ryggen, men den belaster også fremsiden av overarmene (biceps). Jeg blir så og si alltid støl av denne øvelsen, haha! Verker skikkelig i kroppen.  Veldig enkelt å justere vekten og denne øvelsen repeterer jeg 10×4!

Hey(sorry about the quality)

DSC00425 kopi

Benkpress er en veldig populær overkroppsøvelse og den belaster brystet, skuldrene og triceps brachii. Denne øvelsen har jeg nettopp startet med, men liker den veldig godt!

ASS’N LEGS:

DSC01467DSC01469DSC01484
DSC01541 kopi

Denne øvelsen er en stoor favoritt, det brenner virkelig i lårene skal jeg si dere!  Jeg pleier å variere i mellom bredden på beinene, noen ganger har jeg de langt fra hverandre i mens andre ganger tettere, for å variere styrken. I denne øvelsen trener man både forside og bakside av lår & rumpe, samt at mage og rygg støtter opp og man bruker kjernemuskler :-)

cool
sport

Denne øvelsen kan man gjøre på ulike måter. Man kan strekke anhver fot og arm, eller en og en fot bak og justere høyden. Jeg synes det blir mye tyngre om jeg løfter foten høyt bak (derfor liker jeg dette best), men man kan altså variere litt som man vil!

loDSC01565

Til slutt er det da det kjente: SQUATS!
Jeg håper dette var til hjelp og at dere likte innlegget! Jeg prøver å trene 5-6 ganger i uken, enten bare  kondisjon eller styrke med egen kroppsvekt eller vekter inne på et treningstudio :-) Jeg fordeler også litt øvelser, for eksempel en dag styrke bein og rumpe, en annen dag mest på overkroppen. Man må starte ett sted, husk det!

Morning workout

DSC00274 kopiDSC00314 kopiDSC00436 kopiDSC00425 kopiDSC00382 kopiDSC00281 kopiDSC00275 kopiDSC00299 kopiDSC00300 kopi

God morgen, fine :-) Jeg og min kjære mor startet dagen med en aldri så liten treningsøkt, og jeg ble helt forelsket i utsikten fra treningsrommet! Det var virkelig en stor motivasjon i seg selv og løpe med utsikten av palmer og sjø foran oss. Planen i dag er å grille litt på stranden, både meg selv og mat, hehe. Blir nok en veldig avslappende dag ved stranden, med andre ord ♥

Ha en fin dag videre! NB: Trenings øvelser kommer til helgen!

workouts for this week

Hei fine! I dag er det mandag og tid for enda en ny uke :-) Denne uken tror jeg blir veldig fin og jeg har startet dagen med en god frokost. Allerede om 3 dager reiser jeg og mamma på jentetur til Kreta, og det gleder jeg meg veldig til. Har allerede reisefeber, haha!

Men, selv om jeg skal på ferie blir det ingen pause fra treningen. Jeg synes faktisk det er veldig motiverende å trene når jeg er på ferie og spesielt i varme strøk. Da står jeg gjerne opp kl 08 om morningen og tar meg en løpetur ved stranden :-) Hehe!

Slik der denne trenings uken ut:

Skjermbilde 2015-08-31 kl. 15.45.08
Jeg har slitt mye med stress den siste tiden og derfor kjører jeg i gang Yoga og Dans i denne uken også. Det er så godt for både kropp og sjel, hehe! Til de som har lurt på hvordan jeg danser, så varierer det hele tiden. Noen ganger kan jeg løpe til en fotballbane der ingen er til stedet, skru på høytallerne og bare danse slik jeg føler – i mens andre ganger ser jeg på youtube videoer og prøver å lære noe nytt, typ latinsk/ afrikansk dans osv!
Men nå skal jeg lage i stand et innlegg om gårsdagen, så vi blogges om litt!

 

Workout

aldlfcollage

 

DSC08846 kopiDSC08876 kopi

 

DSC08894 kopiDSC08899 kopiDSC08916 kopiDSC08918 kopiDSC08877 kopi

 Tights 2xu // Zip Crew fra Adidas her // Top fra Adidas her

God kveld, fine! Disse bildene tok mamma av meg, vel og merke til FØR treningen – hehe.. Nå er jeg veldig sliten og skal straks ta meg en dusj! Måtte bare vise dere treningstøyet mitt, jeg er såå fornøyd og føler meg mye freshere når jeg trener :-) Vil også anbefale dere å ta en titt på junkyard.no, de har SÅ mye fine ting å trene i!

Ser dere forresten noe nytt med meg? Hehe