7 Tips til billigere trening

YESS! Sommeren er her og nå er det superenkelt å komme seg i trening utendørs! Intet vondt ord om treningssentre, men det koster jo litt å være medlem, og nå som det er så lyst og fint vil jeg helst være UTE. Er du også slik? Det er jo heller ikke noe i veien for å kombinere, tren inne når det er dårlig vær (som jo skjer noen ganger i Norge, haha) og ute de andre dagene. For hva er vel bedre enn å kunne gå rett ut i hagen eller i parken for å ta deg ei treningsøkt? Eller ta deg en deilig joggetur ute, nyte den friske luften og få klarnet tankene.

Jeg elsker følelsen når en er ferdig med en treningsøkt, da har man liksom fått “visket ut” noen av bekymringene man gjerne gnager på ellers!

Når man skal trene utenfor treningssenteret, trenger man ikke så mye utstyr. Du kan gjøre mange fine øvelser på en benk, løpe eller gå i trapper eller svømme i sjøen. Det finnes også mange billige og bra treningsapparater som man kan kjøpe og ha hjemme. Gode sko og treningstøy må man ha uansett, men litt nytt og fresht treningstøy gir ekstra motivasjon. Her har jeg samlet litt gode tips og tilbud som forhåpentligvis kan være til inspirasjon og nytte :-)  //inneholder annonselenker

Økt puls i mer enn 10 minutter hver dag gir god effekt på både kondisen og ikke minst hjernen!

1. Ta deg en løpetur ute – eller gå i raskt tempo. Det er gratis, du får frisk luft og det er ofte mye å se på (for hvor moro er det egentlig å følge med på sekundene som snegler seg avgårde på mølla?)

trening i trapper ute

Bakker og trapper er ekstra effektivt, og styrker bein og rumpe – i tillegg til at kondisen øker! Pappa greide nesten ikke gå dagen etter, haha!

2. Har du sykkel så hiv deg på denne og tråkk i vei!
Godt for kondisjonen og gir bra styrke i beina. Og et veldig bra fremkomstmiddel istedenfor bil eller kollektiv – til og fra jobb eller skole?

Enten du trener ute eller inne – så er det ekstra gøy om du kan følge med på intensitet og lettere måle forbedringer! En pulsklokke eller et aktivitetsbånd er tingen,  slike duppedingser vil du elske!

3. Elektroniske duppedingser
Du behøver ikke betale i dyre kommer for slike gadgets, alt fra et par hundre til et par tusen. Hos Gymgrossisten får du nå pulsklokken Beurer PM18 med innebygget skritt-teller til kun kr 595,- Anbefaler også Polar sitt pulsbelte H7 som passer til smarttelefoner og treningsappene, dersom du ikke vil investere i Pulsklokke. Litt dyrere er det rålekre aktivitesarmbåndet til Polar A360, men det måtte jeg bare ha, så det er på vei hjem til meg fra CDON. Der jeg fant den billigste prisen til 1789,-  Det har innebygget pulsmåler i armbåndet så slipper du styret med pulsbelte, og du kan bytte farge på armbåndet – can’t wait!

a360_anim1
4. Tren styrke ute i skogen eller på lekeplassen!
Mange øvelser kan tas uten et eneste treningsapparat – benker og trær kan gjøre susen! For eksempel kan du ta bulgarske utfall med det ene benet bak på en benk. Klatrestativ/turnstativ er ypperlig til å gjøre pull-ups i.

sporti

Bulgarske Utfall – styrker ben, rumpe og kjernemuskler.  Sjekk her for mer info om øvelsen.

5. Treningsutstyr
Vil du ha litt mer motstand på styrkeøvelsene kan du investere i treningsutstyr på nettet
Disse kan du bruke både ute og inne, og er lett å stue bort.  For eksempel disse lekre rosa og lilla  sakene her (kan ikke noe for det, jeg ELSKER slike farger …)

Treningsutstyr

Gymstick Aerobic Stepper kr 499,- //  Abilica Pump Sett kr 799,- / / Gymstick Pump sett  kr 600,- (kan kjøpe ekstra vekter) // Strikk Abilicia Exertube kr 229,- //Emotion Vinyl Kettlebells kr 150,- // Abilicia Fitnessball kr 249,-  Alt fra CDON.COM og Gymgrossisten.no

rrrrr

Ettarms roing i plankeposisjon, styrker kjernen og øvre del av rygg. Du kan også stå oppreist eller på knærne. Pass på å ha rett rygg og ikke vri kroppen med bevegelsen, kun før skulderbladet bakover. 

skjeer

6. Treningsmatte kr 199,-
kan brukes til så mangt og er billig og lett å ta med seg overalt. Ut på tur, lengre reiser eller bare en tur i hagen eller på stuegulvet!
Styrkeøvelser: Situps // Cruch // Push-ups med bredt grep (bryst)  eller smalt grep (mer triceps) // Rygghev // Diagonalstrekk – listen er lang og man får trent mye core på en slik matte.

7. Nye treningsklær
Som sagt, nye treningsklær gir ny motivasjon (det er helt sant!!) og de behøver ikke være dyre. Det er tilbud overalt på nettet så det er bare å k(l)ikke seg rundt.

DSC00436 kopi

Disse skoene fra Asics er mine desidert favoritter, årets tilsvarende modell er Asics GEL Noosa TRI 11 – dessverre ikke av de billigste, men ah så lekre!  Asics har så sykt mange lekre fargekombinasjoner så det er som å gå i godteributikken. Du finner flere lekkerbiskener fra Asics hos Sportamore (ned til 319)
Sjekk ut løpeskoene hos CDON, der er det 30% rabatt  (de har ikke Asics men mye annet stilig)

DSC09744 kopi

Lekkert tøy fra Aim’in hos Sportamore – Adidas Superstar Foundation (sko) fra Junkyard

Nå håper jeg noen ble inspirert til å bevege seg litt <3

All I See Is You

Hei og god kveld, dere! Nå begynner det å bli en god stund siden jeg sist tipset dere om sanger jeg hører på, og i den anledningen tenkte jeg å vise dere en sang jeg kom over nå nylig :-) Jeg bladde nedover Facebook feeden min og kom over et kjent fjes, og måtte selvfølgelig høre sangen. Sangen heter All I See Is You og er av Felix Jatta! Gutten har et stort talent, og dette er en rolig og utrolig fin sang, som har gått på replay helt siden jeg fant den. Jeg går virkelig ikke lei! Jeg sitter faktisk å synger til den nå i mens jeg skriver dette, slik kan det altså gå når jeg finner en sang jeg virkelig liker.

 

Felix Jatta – All I See Is YouAll I See Is You

Tilgjengelig på alle streamingtjenester onsdag 29.06!

Stor takk til Aleksander Fremstad Askim for video & Eivind Hannisdal for vakkert trompetspill!

Posted by Felix Jatta on 26. juni 2016

Dere bør virkelig høre på den og si gjerne hva dere synes! Felix Jatta sin facebook side kan dere finne her, og den vil jeg anbefale dere å følge nøye med på! Er du interessert i å høre sangen andre steder, finner du den på Spotify her og iTunes her! Dette var dagens lille musikk-tips, si i fra om dere vil ha mer :-) God kveld!

6 ting jeg gleder meg til!

PicMonkey Collage1. Palmesus festivalen som jeg og kjæresten skal på til helgen. I samme slengen drar vi innom Flekkefjord, der jeg ikke har vært på flere år! Som liten dro jeg og familien hele tiden til Flekkefjord for å være med familie, ettersom det var der bestefar vokste opp. Et utrolig fint sted som jeg gleder meg til å vise kjæresten stolt frem! 2.  Å starte på skolen til høsten. Jeg har takket ja til å gå 2 år moteindustri på SOFI og jeg kjenner det klør i fingrene etter å starte å studere! 3. Besøke bestemor i Lofoten og se på den nye Joker butikken som pappa har åpnet. Å være i Lofoten om sommeren kan ikke beskrives med ord, det må oppleves!

tempimage

4. Dra på IKEA og handle inn nye ting til et kontor i kjelleren. Når jeg starter på skolen vil jeg gjerne ha en pult og litt orden i sakene mine, slik at det blir mer motiverende å jobbe! Det blir godt å ha dette på plass. 5. Starte å trene igjen! Jeg holder på med et innlegg til dere angående utendørs trening, så fort formen er på plass skal jeg løpe og trene som bare det! Å trene ute om sommeren med enten kjæreste eller venner, er faktisk veldig gøy! 6. Å sole meg og ligge på stranden! Dette blir en norsk sommer på meg der jeg ikke reiser utenlands, så det skal bli godt å ta det helt rolig :-)

Hva gleder DU deg til?

Mer enn bare sminke

God dag! Jeg klarte å forsove meg som bare det tidligere i dag, så mine planer gikk vel rett i vasken .. Haha! Men men, det er ikke så mye jeg får gjort med det nå :-)

Jeg vet ikke om det er ”lov” å innrømme noe som dette, men jeg har faktisk søkt meg selv opp på både google og sett igjennom alle brukerne mine på sosiale medier, haha! Det var veldig oppfriskende for min del, for jeg ser jo nå at jeg ikke har fremstilt meg selv helt riktig. Det er veldig mye klær og sminke, men det er jo ikke det eneste jeg er. Jeg er jo mye mer enn bare sminke! Misforstå meg rett, jeg kommer til å skrive om sminke og ting jeg liker, men jeg vil ikke bare vise dere det – men også mer av meg.

DSC05546

Jeg liker å drive med sminke og jeg ordner meg en gang i blant, men det er ikke slik jeg er som <person>. Jeg er forsatt utrolig opptatt av dyr og det er veldig viktig for meg, selv om jeg ikke har skrevet om det på en stund. Jeg bryr meg veldig mye om mennesker og jeg har utrolig sterke meninger om ting som skjer i dagens samfunn! De tingene her kan man ikke akuratt se ved å se på Instagrammen min og det er synd.. Jeg sa faktisk til meg selv ”jeg ser jo ut som en bitch” HAHA! Dette er min egen feil, som har glemt å vise de andre sidene av meg også.

Jeg er jenta som heller sier nei til en fest for å være hjemme, jeg elsker å vaske og rydde for andre og stelle med de som trenger det. Jeg bruker sjeldent sminke og går stort sett i joggeklær eller treningsklær! Det er så mye om meg, som jeg har valgt å ikke vise uten at jeg har ment å skjule det. Om det gir noe mening? Så, jeg skal bli flinkere til å vise dere mer av meg, mer av hva jeg gjør, hva jeg tenker på, hva som fanger interessen min og så videre! Håper det høres interessant ut :-)

Ha en superfin tirsdag.

collage

Everyday Life. Familie <3

Vil du lese flere personlige innlegg så kanskje innlegget Forventningen til det perfekte gir oss et usunt skjønnhetsidel er noe for deg <3

My Beauty Favs!

Hei fine lesere <3  Her forleden brukte jeg tiden min på å rydde i sminken og vaske rommet. I samme slengen tok jeg frem mine absolutt skjønnhetsfavoritter, som jeg skal vise dere nå :-) Produktene har vært favoritter veldig lenge hos meg og når jeg først finner noe jeg liker, så går det mye i det – hehe! Enjoy <3


DSC09609 kopi

Daisy Dream – My dream! Disse to parfymene lukter HIMMELSK! Designet er så fint og jeg har alltid en av de i veska med meg overalt jeg går.

DSC09611 kopi

Marc Jacobs Parfymen finner du her!

DSC09596 kopiDSC09601 kopi

Min bryns redder, virkelig! Jeg pleier å bruke forskjellige produkter på øyenbrynene ettersom hvordan look jeg er ute etter, men jeg må alltid bruke Anastasia sine produkter for en siste finish på slutten! Denne anbefales virkelig.

Anastasia Dip Brow Pomade her!

DSC09550 kopi

Om sommeren er jeg ikke så glad i å bruke Foundation krem i ansiktet og da går det kun i pudder! BareMinerals sitt pudder legger seg fint på huden og dekker det som trengs, uten å legge et alt for tjukt lag på huden.

I.D bareMinerals pudder her <3

DSC09584 kopiDSC09586 kopi

På leppene er jeg veldig glad i å bruke denne lipglossen fra Clarins, den er så liten og lett å ha med seg, samtidig som at den gir leppene et naturlig og fint resultat! Den lukter godt også, hehe.

Clarins Natural Lip Perfector her.

DSC09569DSC09570

Nå som jeg har pause fra Vippe Extensions er det fake lashes det går i om jeg skal noe spesielt! Jeg bestiller vippene fra Ebay, og vippelimet som ofte følger med når man kjøper vipper synes jeg ikke at er så bra. Etter mange tips om Duo fra venninner har jeg blitt helt avhengig selv! Duo Vippelim er lett å påføre på vippene og limet holder vippene fast lenge :-)

Duo Vippelim her

DSC09524 kopiDSC09523 kopi

Mange har spurt meg om hvilken mascara jeg bruker mest og det er denne! Jeg og mamma kjøpte 3 slike for 100 kr da vi var på vei hjem fra Kreta og siden da har jeg elsket de! Bøyen i vippetangen gjør at mascaraen ikke klumper seg og gir vippene et fint resultat.

 Volum’ Express Lash Sensational Mascara her

DSC09557 kopiDSC09562 kopi

Hehe, dere kan nok se hvilke nyanser det går mest i hos meg.. Jeg er AVHENGIG! Den lyse nyansen påfører jeg lett under øynene, og den mørke nyansen bruker jeg til å fremheve kinnbein og nesebein.

Anastasia Contour Kit her, rimeligere kit her!

DSC09527 kopiDSC09537 kopiDSC09542 kopi

Oh my… Se på disse highlighterne dere! Her kan man virkelig eksperimentere, hehe! Det var blant annet dette highlight kittet jeg brukte som øyenskygge i den siste sminkevideoen min, her er det bare å være kreativ :-)

Kit fra Makeup Revolution og den fantastiske Mary-Lou Manizer!

DSC09504 kopi

Jeg har mange koster, men mine absolutt favoritter er 3 fra Real Techniques! De holder seg utrolig godt og er lett å påføre sminke med, uten at kosten ”flasser”.

DSC09513 kopi

Retractable Kabuki Brush finner du her! Denne bruker jeg til rouge i kinnene :-)

DSC09512 kopi

Kost som jeg bruker til solpudder, her!

DSC09508 kopi

Setting Brush her! Denne er helt fantastiiisk.

Dette var da mine sminkefavoritter, og jeg håper dere likte innlegget og anbefalingene mine! Jeg tenker å anbefale hud og hår produkter snart :-) Har du noen av de samme favorittene?

Vil du se noen av produktene i bruk? Sjekk ut sminkevideoen min Summer Glow

united

Makeup tutorial – summer glow

Hei dere! :-) Nå har jeg laget en ny makeup tutorial til dere, der jeg viser hvordan man kan få en fin summer glow. Mye highlight i skinn, nese og på amorbuen med andre ord! Denne looken mener jeg at passer bra til sommerfester, bursdager eller når man vil være litt ekstra fin. Jeg sminket meg også som dette i bryllupet jeg var i, for de som lurte på hvilken sminkelook jeg kjørte da :-) Synes den rose-gull fargen på øynene er så fint, spesielt til denne tiden av året! Jeg er som nevnt tidligere ikke så altfor glad i contouring, men til en look som dette synes jeg at det passer.

Husk og sett på den beste kvaliteten! Håper dere liker videoen. PS: Jeg brukte Posie K og ikke Koko K her, lett å ta feil, hehe!

 

Hva synes du?

All neutral and nude

DSC09497 kopiNylig oppdatert105DSC09489 kopiNylig oppdatert106Nylig-oppdatert107-1280x958

Sko – her
Veske –
Louis Vuitton
Skjerf –
Gucci
Kjole –
Bikbok
Solbriller –
Glitter

DSC09487 kopi

Hei dere! I går tok jeg en tur til byen med min veninne, for å se etter siste innkjøp til Festival-sommeren som venter på meg. Jeg fikk kjøpt meg en solhatt fra Bikbok, samt noen fler smykker (får aldri nok) og tilbehør til vesken min! Det var veldig deilig vær så da tok jeg på den nye kjolen min, som jeg virkelig elsker. Den er så avslappende og god å ha på seg, samtidig som at den er fin! Nå skal jeg straks skrive en produktliste til dere og vise dere den nye sminkevideoen min. Stay tuned!

Likte du antrekket?

united

Mitt nyeste innkjøp!

Hei strålende lesere! Jeg håper alt står bra til med dere og at dere har hatt en fin start på dagen!

I går tok jeg turen innom Bryn Senter med Ingrid, for å handle inn litt ”nødvendigheter” og annet stjæsj til Palmesus Festivalen. Med god hjelp fra min kjære vennine klarte vi å finne mye fint og det til en billig penge!

DSC09388 kopiDSC09396 kopi

Når man skal finne antrekk til en festival, synes jeg at armbånd og smykker er ett must! Vi tok derfor turen innom Glitter og fant disse kule øredobbene og freshe armbånd.

DSC09393 kopiDSC09394 kopi

Hvert armbånd var på hele 50% og de hvite øredobbene kostet kun 50kr!

DSC09402 kopiDSC09403 kopiDSC09405 kopi

Jeg har kun store sminkepunger og kjøpte derfor en rosa og søt en for 75kr på h&m. Beauty Blenderen kom på 20kr og solbrillene 100, disse da fra Glitter!

DSC09407 kopiDSC09408

Den beryktede Kokosoljen måtte jeg kjøpe! Det skal visstnok være veldig bra for både kroppen, håret, negler og øyenbryn/vipper :-) Bio-Oil har jeg hørt utrolig mye positivt om og jeg selv sliter en del med strekkmerker på lårene. Det er ikke noe jeg skjuler eller skammer meg over, men jeg vil forminske det litt om mulig. Etter å ha testet denne kan  jeg gjerne komme med en anmeldelse om det er ønskelig! Begge produktene kjøpte jeg på Vita.

DSC09412 kopiDSC09414 kopi

Jeg er desverre en veldig u-strukturert person, som vil si at jeg surrer mye med avtaler og glemmer fort hva jeg skal gjøre. Jeg har tatt problemet i mine egne hender og investert i en fin notatbok, som skal være med meg overalt! Kjøpt på Tanum!

DSC09417 kopi

Etter flere måneder med bussturer uten musikk har jeg endelig kjøpt meg hodetelefoner! Jeg synes disse var veldig søte og skiller seg litt ut, så ingen andre kan ta feil av mine, mohaha. Fra Clas Ohlson, 150kr!

DSC09419 kopi

Her har vi da ”nødvendighetene” – tørrshampo, sminkefjerner og tannbleking! Jeg liker å fjerne det øverste laget av sminken med våtservietter, og etter det renser jeg ansiktet. Våtservietter er også veldig deilig å ha med seg i veska hvis man vil fjerne sminken raskt! Hvite tenner kan jeg ikke skryte på meg av å ha for øyeblikket, jeg drikker veldig mye rødvin. . NEIDA! Det er ikke min ting, det er godteri som har skylden her.

DSC09423 kopiDSC09424 kopi

Her har dere en hemmelighet: Jeg så Girl Crushet mitt Fanny Lyckman med denne toppen og jeg hermet. Det må da være lov? Jeg elsker den og synes den er så plain og kul! Du finner den her om du også vil herme som meg. (adlink)

DSC09427 kopiDSC09428 kopi

Festival shoooes! Jeg digger virkelig disse og eier ingen par som ligner. Kule ikkesant? Disse fant jeg da jeg ferbrilsk lette etter sko på Junkyard og sleit som bare med å velge. Det er SÅ mange fine og unike sko der! Du finner de her ♥ (adlink)

DSC09432 kopiDSC09433 kopi

Nye sneakers, my second love! At skoene er behagelige er veldig viktig for meg, jeg skal tross alt gå mye i dem! Disse skoene fra Adidas gir deg en følelse av å gå på skyer, haha! De finner du her :-) (adlink)

Nå skal jeg hoppe i dusjen (bokstavelig talt hoppe inn, jeg elsker å dusje) og så tar jeg turen til byen med en veninne! Ha en super lillefredag <3

united