YESS! Sommeren er her og nå er det superenkelt å komme seg i trening utendørs! Intet vondt ord om treningssentre, men det koster jo litt å være medlem, og nå som det er så lyst og fint vil jeg helst være UTE. Er du også slik? Det er jo heller ikke noe i veien for å kombinere, tren inne når det er dårlig vær (som jo skjer noen ganger i Norge, haha) og ute de andre dagene. For hva er vel bedre enn å kunne gå rett ut i hagen eller i parken for å ta deg ei treningsøkt? Eller ta deg en deilig joggetur ute, nyte den friske luften og få klarnet tankene.

Når man skal trene utenfor treningssenteret, trenger man ikke så mye utstyr. Du kan gjøre mange fine øvelser på en benk, løpe eller gå i trapper eller svømme i sjøen. Det finnes også mange billige og bra treningsapparater som man kan kjøpe og ha hjemme. Gode sko og treningstøy må man ha uansett, men litt nytt og fresht treningstøy gir ekstra motivasjon. Her har jeg samlet litt gode tips og tilbud som forhåpentligvis kan være til inspirasjon og nytte :-) //inneholder annonselenker

1. Ta deg en løpetur ute - eller gå i raskt tempo. Det er gratis, du får frisk luft og det er ofte mye å se på (for hvor moro er det egentlig å følge med på sekundene som snegler seg avgårde på mølla?)

Bakker og trapper er ekstra effektivt, og styrker bein og rumpe - i tillegg til at kondisen øker! Pappa greide nesten ikke gå dagen etter, haha!

2. Har du sykkel så hiv deg på denne og tråkk i vei! Godt for kondisjonen og gir bra styrke i beina. Og et veldig bra fremkomstmiddel istedenfor bil eller kollektiv - til og fra jobb eller skole?

3. Elektroniske duppedingser Du behøver ikke betale i dyre kommer for slike gadgets, alt fra et par hundre til et par tusen. Hos Gymgrossisten får du nå pulsklokken Beurer PM18 med innebygget skritt-teller til kun kr 595,- Anbefaler også Polar sitt pulsbelte H7 som passer til smarttelefoner og treningsappene, dersom du ikke vil investere i Pulsklokke. Litt dyrere er det rålekre aktivitesarmbåndet til Polar A360, men det måtte jeg bare ha, så det er på vei hjem til meg fra CDON. Der jeg fant den billigste prisen til 1789,- Det har innebygget pulsmåler i armbåndet så slipper du styret med pulsbelte, og du kan bytte farge på armbåndet - can't wait!

4. Tren styrke ute i skogen eller på lekeplassen! Mange øvelser kan tas uten et eneste treningsapparat - benker og trær kan gjøre susen! For eksempel kan du ta bulgarske utfall med det ene benet bak på en benk. Klatrestativ/turnstativ er ypperlig til å gjøre pull-ups i.

Bulgarske Utfall - styrker ben, rumpe og kjernemuskler. Sjekk her for mer info om øvelsen.

5. Treningsutstyr Vil du ha litt mer motstand på styrkeøvelsene kan du investere i treningsutstyr på nettet Disse kan du bruke både ute og inne, og er lett å stue bort. For eksempel disse lekre rosa og lilla sakene her (kan ikke noe for det, jeg ELSKER slike farger ...)

Gymstick Aerobic Stepper kr 499,- // Abilica Pump Sett kr 799,- / / Gymstick Pump sett kr 600,- (kan kjøpe ekstra vekter) // Strikk Abilicia Exertube kr 229,- //Emotion Vinyl Kettlebells kr 150,- // Abilicia Fitnessball kr 249,- Alt fra CDON.COM og Gymgrossisten.no

Ettarms roing i plankeposisjon, styrker kjernen og øvre del av rygg. Du kan også stå oppreist eller på knærne. Pass på å ha rett rygg og ikke vri kroppen med bevegelsen, kun før skulderbladet bakover.

6. Treningsmatte kr 199,- kan brukes til så mangt og er billig og lett å ta med seg overalt. Ut på tur, lengre reiser eller bare en tur i hagen eller på stuegulvet! Styrkeøvelser: Situps // Cruch // Push-ups med bredt grep (bryst) eller smalt grep (mer triceps) // Rygghev // Diagonalstrekk - listen er lang og man får trent mye core på en slik matte.

7. Nye treningsklær Som sagt, nye treningsklær gir ny motivasjon (det er helt sant!!) og de behøver ikke være dyre. Det er tilbud overalt på nettet så det er bare å k(l)ikke seg rundt.

Disse skoene fra Asics er mine desidert favoritter, årets tilsvarende modell er Asics GEL Noosa TRI 11 - dessverre ikke av de billigste, men ah så lekre! Asics har så sykt mange lekre fargekombinasjoner så det er som å gå i godteributikken. Du finner flere lekkerbiskener fra Asics hos Sportamore (ned til 319) Sjekk ut løpeskoene hos CDON, der er det 30% rabatt (de har ikke Asics men mye annet stilig)

Lekkert tøy fra Aim'in hos Sportamore - Adidas Superstar Foundation (sko) fra Junkyard

Nå håper jeg noen ble inspirert til å bevege seg litt <3

Hei og god kveld, dere! Nå begynner det å bli en god stund siden jeg sist tipset dere om sanger jeg hører på, og i den anledningen tenkte jeg å vise dere en sang jeg kom over nå nylig :-) Jeg bladde nedover Facebook feeden min og kom over et kjent fjes, og måtte selvfølgelig høre sangen. Sangen heter All I See Is You og er av Felix Jatta! Gutten har et stort talent, og dette er en rolig og utrolig fin sang, som har gått på replay helt siden jeg fant den. Jeg går virkelig ikke lei! Jeg sitter faktisk å synger til den nå i mens jeg skriver dette, slik kan det altså gå når jeg finner en sang jeg virkelig liker.

 

Dere bør virkelig høre på den og si gjerne hva dere synes! Felix Jatta sin facebook side kan dere finne her, og den vil jeg anbefale dere å følge nøye med på! Er du interessert i å høre sangen andre steder, finner du den på Spotify her og iTunes her! Dette var dagens lille musikk-tips, si i fra om dere vil ha mer :-) God kveld!

1. Palmesus festivalen som jeg og kjæresten skal på til helgen. I samme slengen drar vi innom Flekkefjord, der jeg ikke har vært på flere år! Som liten dro jeg og familien hele tiden til Flekkefjord for å være med familie, ettersom det var der bestefar vokste opp. Et utrolig fint sted som jeg gleder meg til å vise kjæresten stolt frem! 2. Å starte på skolen til høsten. Jeg har takket ja til å gå 2 år moteindustri på SOFI og jeg kjenner det klør i fingrene etter å starte å studere! 3. Besøke bestemor i Lofoten og se på den nye Joker butikken som pappa har åpnet. Å være i Lofoten om sommeren kan ikke beskrives med ord, det må oppleves!

4. Dra på IKEA og handle inn nye ting til et kontor i kjelleren. Når jeg starter på skolen vil jeg gjerne ha en pult og litt orden i sakene mine, slik at det blir mer motiverende å jobbe! Det blir godt å ha dette på plass. 5. Starte å trene igjen! Jeg holder på med et innlegg til dere angående utendørs trening, så fort formen er på plass skal jeg løpe og trene som bare det! Å trene ute om sommeren med enten kjæreste eller venner, er faktisk veldig gøy! 6. Å sole meg og ligge på stranden! Dette blir en norsk sommer på meg der jeg ikke reiser utenlands, så det skal bli godt å ta det helt rolig :-)

Hva gleder DU deg til?